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Fitnessjunkies und Ernährungsfanatiker sind begeistert: Proteine bauen Muskeln auf und helfen dem Körper beim Abnehmen — wie könnte man da je zu viel bekommen?

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Zum Feierabend darf man Hyperproteic Diät Menütyp ein saftiges Rumpsteak gönnen. Für Zwischendurch am besten Nüsse und Äpfel parat haben. Das Obst kann je nach Saison und Geschmack individuell gewählt werden.

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Lecker sind Äpfel oder Beeren. Wie wäre es mit Mango und Heidelbeeren?

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Nimm stattdessen doch mal fettarmen Thunfisch oder Tofu. Achte aber immer darauf, dass Nährwertverteilung und Kalorienzahl am Ende des Tages nicht allzu weit von den Werten im Plan weg sind.

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Die Verteilung der drei Nährstoffe ist entscheidend für den gewünschten Diäterfolg. Als Faustformel bietet es sich an, das Verhältnis von im Kopf zu behalten.

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Es ist wichtig, täglich alle drei Makronährstoffe zu sich zu nehmen, denn jeder erfüllt wichtige Aufgaben Hyperproteic Diät Menütyp Körper:. Proteine sind der wichtigste Baustoff für den Körper. Fette werden ebenfalls dazu benutzt, Zellen zu bilden.

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Fette liefern dir unter anderem:. Kohlenhydrate liefern dem Organismus am schnellsten Energie.

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Allerdings kann der Körper auch aus Fetten und Aminosäuren Energie gewinnen. Unverzichtbar sind Kohlenhydrate bzw.

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Glucose Hyperproteic Diät Menütyp das zentrale Nervensystem Gehirn und Rückenmarkdie roten Blutkörperchen und das Nebennierenmark. Der Körper kann die lebensnotwendige Menge an Glucose in der Leber allerdings selbst herstellen.

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Viele Kohlenhydrate finden sich beispielsweise in:. Denn nur wenn du kohlenhydrathaltige Speisen weitestgehend meidest und ausreichend protein- und fettreiche Nahrung zu dir nimmst, wird die Diät zum Erfolg.

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Doch nicht nur zum Abnehmen eignet sich High-Protein. Im Profisport ist die Ernährungsform schon seit Jahrzenten zuhause.

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Mittlerweile setzen Hyperproteic Diät Menütyp zahlreiche Hobbysportler auf die erfolgsversprechende Ernährungsform — und das nicht ohne Grund. Doch zunächst gilt es erst einmal die Frage zu klären:.

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Es ist eher eine Hyperproteic Diät Menütyp, an der sich langfristig orientiert wird. Um die Fettverbrennung zusätzlich zu unterstützen, wird High-Protein oft mit Low-Carbalso einer kohlenhydratarmen Ernährung kombiniert.

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Wie streng man sich an die High-Protein Ernährung hält, hängt von den Zielen eines jeden Einzelnen ab. Eine High-Protein Diät eignet sich, um Gewicht zu verlieren.

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Wer zu viele Fettpölsterchen mit sich herum trägt, fühlt sich oft unwohl und möchte abnehmen. Den unerwünschten Fettreserven sagt man am besten den Kampf an, in dem man sich nur noch fettarm ernährt.

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Dieser Irrglaube ist leider fest in den Köpfen vieler verankert. Besonders eine hohe Proteinzufuhr regt den Stoffwechsel des Körpers an und steigert somit auch die Fettverbrennung.

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Da bei einer High-Protein Ernährung Kohlenhydrate gemieden werden, geht der Körper nun an Hyperproteic Diät Menütyp eigenen Energiespeicher. Dadurch schmelzen die körpereigenen Fettreserven und man verliert an Gewicht.

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Daher eignet sich eine High-Protein Diät ebenfalls für Sportler. Für Sportler, die effizienter trainieren und ihr Muskelwachstum über die Nahrung unterstützen wollen, ist eine High-Protein Ernährung also ebenfalls empfehlenswert.

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Ja, auf jeden Fall. Allen voran Nüsse und Hülsenfrüchte.

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Greife lieber auch mageres Hähnchenfleisch zurück. Maximal solltest du 2g Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu dir nehmen.

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Ausreichend zu trinken gehört zu jeder Diät dazu. Warum ist Wasser aber bei einer High Protein Diät besonders wichtig?

Die Proteine im Körper werden zu Aminosäuren aufgespalten. Der dabei freigesetzte Stickstoff kann nur mit Hilfe von Flüssigkeit gebunden werden und aus dem Körper gespült werden.

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Idealerweise kombinierst du diese Diät mit 2 Sporteinheiten pro Woche für schnelle Erfolge. Du isst viele Proteine, aber nimmst trotzdem nicht ab?

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Bei einer Diät solltest du immer darauf achten, dass du nicht über deinen täglichen Energiebedarf isst. Hier kannst du deinen täglichen Kalorienbedarf berechnen.

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In unserem Blogbeitrag über Lebensmittel, die den Muskelaufbau fördernkannst du noch mehr über dieses Thema erfahren. Wenn du mehr über weitere Hyperproteic Diät Menütyp wissen willst, lese unsere Artikel Überblick der beliebtesten Diäten und Intervallfasten.

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